Il ne s’agit pas de sombrer dans la parano, comme on dit aujourd’hui, et de se lancer sur les pistes, avec la peur de l’accident, mais il faut savoir que 90% des blessures au ski interviennent par manque de préparation et de pratique d’un exercice physique, tout au long de l’année. Et ça, c’est un coach, ancien skieur de haut niveau, originaire des 2 Alpes, qui le dit.

Principe n°1, et qui ne coûte rien, oublier la voiture, le plus souvent possible, et ne pas hésiter à marcher à pied.

Savoir ensuite que ce sont les articulations des genoux qui sont les plus sollicitées sur les pistes. Il convient donc de muscler le devant des cuisses et de bien ceinturer le genou, avec des muscles solides, pour soutenir les ligaments.

A Lyon Plage, le fameux SPA, qui est aussi un des plus beaux de France en centre ville, on propose des séances de préparation physique au ski, pendant toute la saison d’hiver. Les équipements sont particulièrement pointus et on est coaché individuellement par Marion Oubrier qui utilise le fameux Core – Training de Reebook, une sorte de disque sur lequel on simule la situation de déséquilibre, dans laquelle se trouvent les membres inférieurs quand on fait du ski, mais tout aussi bien du char à voile, du skysurf et du wakesurf.

Avant de commencer ces exercices de proprioseption, qui ont pour mission de solliciter la mémoire des articulations, pour les rendre plus efficaces, Marion s’entretient avec les clients, pour faire le point sur leur forme physique et déterminer quels exercices elle peut leur proposer.

Ensuite, on complète avec le programme Silhouette pour renforcer abdos et fessiers, cardio training et même boxe training, pour les plus motivés, sans oublier la détente, dans la salle de relaxation. Et là , on citera un sportif de référence, Grégory Coupet, gardien de l’OL, de l’équipe de France de football et client de Lyon Plage : «Le repos fait partie de l’entraînement.» Si ! C’est lui qui le dit !